Moja dieta (Ewa)

Hej!

Dzisiaj chciała bym się z Wami podzielić tym co jadam na codzień. Moja dieta (1600 kcal) powinna zawierać 4 posiłki, a każdy z nich musi zawierać BIAŁKO STAŁE+WĘGLOWODAN ZŁOŻONY+WARZYWA 

oto moje propozycje (gramatura zachowana wg zaleceń dietetyka)

ŚNIADANIE: jajecznica z warzywami

80g chleba razowego

1 jajko

pieczarki

cebula

rukola

keczup (powinien być pomidor,ale nie miałam :C )

II ŚNIADANIE : owsianka z jabłkiem i cynamonem

płatki owsiane 40g

twarożek chudy 30g

jedno małe jabłko utarte (ok 90g)

chude mleko

cynamon

           OBIAD: krem z pieczonego kalafiora z curry z kurczakiem (przepis w krótce na blogu)

filet z kurczaka 130g

chleb 80g

kalafior (mała główka)

cebula

bulion warzywny

KOLACJA: kanapka z wędliną

chleb ciemny 80g

szynka z indyka 50g

rukola

sałata zielona

To już ponad tydzień odkąd jestem na diecie,ogólnie moje samopoczucie się polepszyło, czuje się lżejsza co prawda duchem bo przy 90 kilogramach trzeba poczekać na bycie lżejszym....No nic, za 2 tygodnie mam drugą konsultację z dietetykiem, więc się zważę i zobaczymy czy waga drgnęła. Na tej ecdiecie powinnam chudnąć ok 4-5 kg miesięcznie...ale,poczekamy zobaczymy!

buziaczki, E